[原创]产后身材快速回复术（个人多条经验总结）

宝宝4个月，开始回单位上班了，同事们都说我的身材一点都没变，完全看不出生过孩子，朋友们甚至戏谑我为超级辣妈。其实我怀宝宝的时候也长了26斤，产后通过一定的锻炼和调整，所以恢复得很快，现在小腹已经完全平坦了。现在总结几条经验，和姐妹们分享一下：
   1、选择最佳生育年龄。许多过来人都说生孩子越年轻越好，容易恢复，周围的许多例子也佐证了此说法。当然不是要大家早育，而是选择合适的生产年龄，一般23-29岁为宜。我有一个观点：如果将来准备要孩子，晚生不如早生，精力、体力的消耗都小一些，而且此时爷爷奶奶、外公外婆也相对年轻，有她们的帮助可以有效减轻准妈妈们的精力消耗。我怀孕时27岁，不算很年轻，但总算抓住了最佳生育年龄的尾巴。
   2、注意怀孕后期的饮食调节。其实，到怀孕后期尤其是最后一个月，准妈妈体重增加的很大部分都是养自己，也就是说这时吃东东长到宝宝身上的并不多。控制饮食绝不是节食，而是指这个阶段要多吃高蛋白、低脂肪的东西，少吃油腻的食品，推荐饮用孕妇奶粉。

   3、产后煲汤秘诀：在汤煲熟后将汤中的油脂舀掉，继续煲30分钟，让营养都融化在浓汤之中。这点要非常感谢我的婆婆，她是做饭能手，她所煲的发奶用的花生猪蹄汤都能肥而不腻。我做月子时一天吃8顿，奶水非常充足，宝宝在月子里足足长了4斤，我却没怎么发胖。
   4、配合适量运动。强烈推荐妈妈们做完月子后练习瑜伽。瑜伽的运动量比健美操小很多，强度可以自我调剂，很适合产后恢复。而且练习瑜伽可以有效减压，让人感觉神清气爽，可缓解产后抑郁的症状。瑜伽主要采用腹式呼吸，对减除产后小肚腩有很好的效果。宝宝1个半月的时候，我报名参加了一个瑜伽班，感觉获益匪浅。建议有条件的新妈妈们最好选择在专业瑜伽会馆练习，那种安静祥和的氛围能平静你的身心。
   5、保持良好的心态。宝宝出生后，以往所有的生活习惯都要发生改变，新妈妈们要及时调整身心适应新情况。心情好，身体才能健康运转，毒素才能及时排出体外。
    相信各位准妈妈们按照我所教授的方法，持之以恒，也能和我一样保持靓靓的身材。

    本来准备上传一张我和宝宝3个月时的合影，但级别还不够，呵呵，以后再传
    乔乔妈今天好激动，昨天第一次在准妈妈论坛里发的《“飞”（非）一般的怀孕与产程经历》由版主加精了，第一次发贴就能得到如此鼓励，实在很感动！乔乔妈一定再接再励，为姐妹们奉献更多的呕心之作。