孕前准备：优生的第一步
　　孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当夫妻双方打算享受作父母的天伦之乐时，为了提高宝宝的生命质量，就应在怀孕前先做好周全的准备，使妊娠有一个最好的开始。
　　1、什么叫优生？
　　优生，就是生一个健康、聪明的孩子。实行优生，就是按照科学的方法，采取一系列措施，保证出生的后代素质优良。只有学习和了解优生知识，例如知道最佳生育年龄、最佳受孕时机、如何进行遗传咨询和产前检查产前诊断、做好围产期保健和分娩监护等，才能减少病残儿的出生，达到优生的目的。所以，年轻夫妻，包括双方父母，都必须学习优生知识，懂得遗传常识，尊重科学，按照法律规定办事，才能生一个身体健康、智力优良的小宝宝。
　　2、为什么优生要从择偶做起？
　　择偶，其中一个很重要的条件是选择身体健康的，特别是不能选择“婚姻法”第六条规定的“⑴直系血亲和三代以内的旁系血亲；⒇患麻风病未经治愈和患有其他医学上认为不应该结婚的疾病”的做为配偶。
　　3、为什么近亲不能结婚？
　　近亲婚配好比自花授粉，会影响出生后代的质量。血缘越近，相同基因越多，近亲结婚，使夫妻双方携带相同有害基因，同时传给下一代的机会大大增加，即子代患遗传病的机会增加。
　　近亲结婚指同胞兄弟姐妹；堂兄弟姐妹；姑表、姨表兄弟姐妹；第二代的表、堂兄弟姐妹之间结婚。避免近亲婚配，必须破除“亲上加亲”的通婚习俗，要明确“亲连亲”对优生的危害；切莫把“亲情”发展为“爱情”，表面“情投意合”不值得留念，它会给儿孙种下后患。在一些偏远山区，出生了许多畸形儿、痴呆儿，就是“亲套亲”结成的苦果。
　　4、早婚早育有什么危害？
　　我国婚姻法中规定，男满22周岁，女满20周岁就可以登记结婚。这一规定，仅仅是最低的结婚年龄，而不是最佳的结婚年龄，更不是最佳的生育年龄。因为从生理方面来看，男女青年到了20岁左右虽然生殖器官己发育成熟，但是神经系统与骨骼系统要比性器官成熟晚好几年，还需要完成自身的发育过程；而且也缺乏生儿育女的保健知识和生活经验，过早的结婚生育不仅影响自己的身体健康，而且怀孕后易患妊娠高血压综合征；也容易导致胎儿畸形、低体重儿和流产、早产、难产的发生，使孕妇及新生儿发病率升高和婴儿死亡率增高。因此年轻夫妇要坚持晚婚晚育，才能保证优生。
　　5、怎样选择优生最佳时机？
　　结婚的最佳年龄是男25—26周岁，女23—25周岁；最佳的是生育年龄是女24—29岁；受孕的最佳季节是夏末秋初。
　　6、选择最佳受孕状态，要避免那些不利因素？
　　避蜜月受孕（防止生“酒精”孩），避旅行中受孕，避在盛夏和严冬时受孕，避高龄受孕，避受孕前接触放射线或农药等有毒物质，避受孕前抽烟喝酒，避早产、流产后立即怀孕，避在情绪低落压抑时受孕。
　　7、如何知道自己怀孕了？
　　对一个有正常性生活的育龄妇女来说，出现以下情况可能就是怀孕的征兆：
　　⑴育龄妇女如果平时月经正常，突然月经过了十天左右还不来，就很有可能是怀孕了。
　　⑵胃口不好，厌油腻或特殊气味、挑食、早上起床有恶心或呕吐现象。
　　⑶怕冷、发懒、头晕、犯困，面容憔悴。
　　⑷乳房发胀有触痛感。
　　⑸小便次数增多。
　　出现以上情况应及早到计划生育服务站进行检查，早诊断、早保健。
　　8、怎样推算预产期？
　　推算预产期的简便方法是按以下公式计算：从末次月经第一天算起，月份加9或者减3，天数加7。
　　9、怎样对待妊娠反应？
　　妊娠反应是孕早期出现的生理现象，一般不需要治疗。可注意以下问题：孕妇要保持精神愉快、放松；适当调节饮食，选择合适自己口味清淡食品；如果妊娠呕吐严重，应该去医院治疗。
　　10、孕期为什么需要做产前检查？
　　产前检查可以掌握身体变化进程，可及时发现和预防疾病，以便及早治疗，确保胎儿顺利分娩。产前检查从停经出现早孕反映时开始，整个孕期一般检查9—13次。前6个月每月1次，孕28周后每2周一次，孕36周后每周1次。
　　11、怎样进行胎教？
　　胎儿大约在6个月的时候就具备了能听到声音的能力，因而能对母体内外的各种刺激做出反应。
　　胎教是一个综合实施的过程。具体作法是：⑴音乐胎教。孕妇多听优美乐曲或歌曲。⑵爱抚胎教。孕20周后，孕妇平卧，身体放松，双手捧住腹部轻揉抚摩，使爱抚被胎儿感知。⑶对话胎教。父母对胎儿说话，有益于胎儿智力发育。胎教不是给胎儿上课，其实质是让母亲多从事调心益智活动，随时随地为腹中胎儿创造美好的外环境。
　　12、优生，丈夫的责任是什么？
　　夫妻建立家庭，共同生儿育女，生一个健康聪明的孩子，丈夫负有重要责任。
　　⑴妻子怀孕前后，丈夫应戒烟忌酒，以确保胎儿不受影响。
　　⑵帮助和督促妻子做好孕期保健。
　　⑶关心妻子的饮食营养，以满足胎儿发育的需要。
　　⑷日常生活中应主动承担重活累活，减轻妻子负担。
　　⑸多与妻子常量和交谈，使妻子精神愉快。
　　13、孕妇不可参加那些劳动？
　　孕妇除可做家务外，还可参加些较轻的劳动。但是不能参加抬、扛、推等体力劳动，也不宜长时间蹲或弯腰，否则不利与胎儿生长发育。也不要干喷洒农药的活，以免影响胎儿。预产期前应休息两周，不要参加体力劳动，以养精蓄锐，准备分娩。
　　14、避免环境中的危害？
　　在准备怀孕时，夫妻双方都应该远离农药、化肥、杀虫剂等有毒有害的化工、橡胶、制革业或有重金属物质的工作环境，因为这些有害物质可能会造成宝宝畸形或流产、早产等。特别是在妊娠早期，必要时应提出更换工种或适当休息。
　　如果实在无法避开可疑的有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入，避免皮肤的接触。
　　放射线的穿透力会引起基因突变，但日常看电视和操作电脑不会对生育造成影响。但电脑周围会产生低频电磁场，孕早期长期使用电脑有可能影响胚胎发育，增加流产的危险性。所以，妊娠头3个月应尽量减少电脑的操作。若看电视应保持2公尺以上距离。
　　15、生活起居要注意？
　　准备怀孕前六个月应停止服避孕药。在“计划受孕”期间。夫妇双方均不宜穿紧身裤，应严禁饮酒，注意营养和休息，房事要适度，以保证有足够数量的高质量精子。
　　16、远离猫、狗、鸟等宠物？
　　许多宠物尤其是猫、狗、鸟等身上都有一些微生物，如弓形体等，可使人感染疾病。如果孕期感染，就会使胎儿出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等先天畸形。因此，当你准备怀孕时，一定要避免接触这些宠物，把家中的宠物安置到其他妥善的地方。一旦接触了宠物，要马上洗手。
　　17、孕前的饮食原则？
　　要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、D和叶酸等，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
　　建议夫妻双方每人每天摄入牛奶或豆浆0.25公斤左右、肉食150—200克、鸡蛋1—2个、豆制品100—150克、新鲜蔬菜水果至少0.5公斤、硬果类食物50克左右，以及适量的主食和植物油等。
　　怀孕前三个月：重视早期妊娠保健
　　怀孕头三个月，是胎儿各器官发育和形成的最重要时期，最容易受到外界的影响，而此时大多数人还没有弄清自己是否怀孕，所以准备生育的人此时需要特别注意，尤其是在吃药或照X光时应排除妊娠的可能。
　　18、孕早期为何一定要到医院进行妇科检查？
　　许多妇女以为，只要经尿妊娠试验就能确定是否怀孕，无需要进行早孕妇科检查。其实不然。常规妇科检查可以了解以下情况：
　　⑴生殖道有无炎症或其他生殖道感染；
　　⑵检查生殖道有无畸形、肿瘤等，这对以后选取合适对象的分娩方式十分重要；
　　⑶子宫大小是否与停经月份相符，这对判断宫内还是宫外妊娠尤为重要。必要时还要做B超检查，通过B超进一步确定是否为宫外妊娠，以便及早诊断，及早治疗。所以，早孕期千万不要忽视妇科检查。
　　19、早孕反应重怎么办？
　　⑴恶心、呕吐。一半以上的孕妇会从怀孕5、6周开始，早晨出现恶心、呕吐等症状，一般在孕12周后自然消失，少数孕妇会持续到妊娠20周，甚至直到生后才会改善。妊娠呕吐，主要是由于怀孕时激素改变所致，是正常生理现象，不会影响孕妇和胚胎的健康。
　　此时，孕妇不要过分紧张，要坚持进食，注意吃些清淡、易消化、顺口的食物，少量多餐，保证身体营养的需要，一般不需要治疗。如果一天吐好几次，呕吐较频繁时，甚至将胃液，胆汁都吐出来，孕妇感到头晕、无法进食、喝水，就需要赶快去医院就诊，补充液体，严重时需住院治疗。
　　⑵小便频繁。妊娠早期，尤其在8至12周时，由于子宫胀大压迫到膀胱，而造成小便次数增加。一般不需要特别的处理。但如果不仅是只有尿频症状，还合并有尿痛、血尿等症状，则可能有泌尿道感染，需去医院检查，及时治疗。
　　⑶阴道流血。孕妇不应该有阴道流血。妊娠早期阴道流血，常见的原因可能是先兆流产、流产、宫外孕或葡萄胎等异常情况。妊娠早期一旦发现阴道流血，不管出血多少，一定要到医院就医，并及时给予适当治疗，以免发生意外危险。
　　20、什么时候到医院建立孕期保健卡？
　　妇女停经以后，一旦确诊为怀孕，应在停经3个月内，到户口所在地或准备生产地区的医院、围产保健中心或计生服务中心站等，进行第一次全面的检查，同时建立围产保健手册，并与其保险人员建立联系，以便在整个孕期和产褥期，孕产妇和新生儿得到系统的保健和管理。
　　在怀孕3个月内做第一次产前检查时，还要常规检测血压和体重，这两项检查十分重要，因为医生掌握了孕妇的基础情况，在整个妊娠期间一旦发现孕妇血压、体重有上升过快的趋势时，能及时引起重视。
　　除全身检查外，要进行妇科检查，查血、尿常规及血型等，确定是否为宫内妊娠，软产道及盆腔内生殖器官有无异常，发现异常时应积极处理。
　　对有遗传病家族史或分娩史者，产前诊断的时间应从确诊怀孕时开始。可进行绒毛培养或抽取羊水进行染色体核型分析，以避免有先天性缺陷或遗传病患儿的出生。

21、孕期做B超对胎儿有影响吗？
　　产科B超具有无痛、无创、快速三大优点，对胎儿畸形的早期诊断、早期处理以及对监护胎儿的发育、羊水的多少、胎盘正常与否有决定性的作用，对减少围生期儿死亡率、优生优育有重要的意义。
　　超声波是一种非电离辐射，一般不会对人或胎儿造成损害。但早孕妇女不需要做常规B超检查。如确有诊断需要做B超检查时，必须掌握每次检查照射时间应严格控制在5分钟以内。
　　22、孕早期能吃药吗？
　　由药物引起的胎儿损害或畸形，一般都发生在怀孕的头3个月内，特别是前8周内最为突出。孕妇如果有药不当，往往会引起流产或使胎儿患有功能性疾病，甚至造成先天性畸形。但是，孕妇患病并不是绝对禁药，只是须遵从医生的指导，恰当地用药。
　　普通感冒的病程约一周左右，一般对胎儿影响不大，孕妇应注意休息，多饮水即可恢复。必要时可口服一些中成药即可，如感冒冲剂、板蓝根、柴胡等。不宜使用感冒通、新速效感冒片等抗感冒西药；也不能服用扑热息痛、阿司匹林（乙酰水杨酸）、复方阿司匹林（APC）、去痛片（索密痛）等解热止痛药。如果出现咽喉疼痛的症状，可多饮水，少食辛辣食物，但不宜服用华素片、金果含片等。如出现咳嗽、咯痰，可服用秋梨膏或冰糖梨水。若感冒伴有发热，化验白细胞增高，提示可能有上呼吸道细菌感染，需要使用抗生素消炎。如无药物过敏，可选用青霉素、红霉素、先锋霉素、西力欣、菌必治等。不宜选用奥复星、四环素、氯霉素、增效联磺、庆大霉素等药物。孕妇的用药原则是短期、适量。
　　23、孕早期补碘，预防先天智力低下？
　　碘是人体不可缺少的微量元素，孕妇缺碘，最严重的危害是使胎儿先天智力低下，甚至是白痴，即使后天补碘，其智力也终身难以得到改善。
　　孕妇一定要食用加碘食盐，但碘盐易挥发、怕高温，使用时要注意加盖密封保存，炒菜要后放盐。
　　有浮肿、高血压的孕妇，要控制盐的摄入，可多吃海带、虾皮等含碘丰富的食物。如需要额外补碘，应经医生检查决定，不要擅自补碘。
　　24、增补叶酸，预防神经管畸形？
　　叶酸不仅与人体红细胞有关，更重要的是与胚胎细胞的分裂和增长有关，孕妇体内叶酸缺乏，可引起母体巨细胞贫血，还可导致胎儿发生神经管畸形，出现无脑儿、脊柱裂、脑积水等。
　　我国神经管畸形的发病率较高，且北方高于南方，农村高于城市。为避免出生神经管畸形儿，孕妇可在医生的指导下服用叶酸增补剂。
　　25、孕早期注意事项？
　　⑴注意营养。孕早期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此、孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。孕妇营养的好坏，直接影响到未来孩子的身体健康。同时，孕妇还要晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。
　　⑵禁烟酒。孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育，使胚胎发育缓慢，智力损害，引起畸形、流产及先天性心脏病等。每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%。
　　怀孕期间被动吸烟（包括灶烟），会增加阴道流血、流产、早产、死胎、低体重儿及许多潜在疾病发生的危险。
　　饮酒后受孕，会造成子女智力低下，出现“酒精中毒综合征”，引起小头畸形、心脏及四肢的畸形等。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍。
　　⑶孕妇不宜饮用含咖啡因的饮料。饮料中的咖啡因会影响胎儿的正常发育，影响孕妇铁的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以，孕妇不宜饮用可乐型饮料，也不宜饮浓茶和咖啡。
　　⑷性生活要适量。孕早期丈夫应更加关心和体贴妻子，给予生活上的照顾和精神上的安慰，为避免发生流产等异常，性生活要注意适量。
　　⑸少化妆。妊娠期孕妇皮肤尤为敏感，尽量少用化妆品。
　　⑹不要过热。避免在过热或过于潮湿的环境劳作，洗浴时水温也不要过热。使用电热痰须防低频辐射导致自然流产。正确的用法是先预热半小时后再使用，睡前关闭开关，拔掉电源插头。
　　怀孕中期：加强营养和胎儿保护
　　妊娠中期是指怀孕第13—27周末。此时胎儿发育迅速，孕妇应加强营养，尤其是增加含钙、含碘食物，避免外伤及噪音，保证胎儿生长发育的需要。
　　26、怀孕中期母亲和胎儿的变化？
　　⑴孕4个月（孕13—16周）：孕妇的乳房长大，肚子微微凸起，胎儿身长、体重迅速增长。胎儿的各个脏器己具备一定功能，已有胎动，但大多是孕妇尚未感觉，到孕16周末孕妇开始感到有胎动了，随着胎盘功能的健全，胎动可以通过脐带从母体吸取充分的营养。早孕反应消失，孕妇现在的胃口可比头三个月要好多了。
　　⑵孕5个月（孕17—20周）：此时的胎动活跃，孕妇可以明显地感到胎动，子宫长大到脐下一指。胎心搏动有力，四肢活动加剧，头发、眉毛、指甲都已经长出来了，牙齿也开始形成，他已开始向妈妈发出信息“尽量多吃些吧，要不我的营养就不够了”。
　　⑶孕6个月（孕21—24周）：胎儿的各个脏器进一步发育，皮肤有皱纹，皮下有脂肪储积。胎动的运动更加自如，孕妇细细体味可以感到胎儿在挥臂、踢腿、伸懒腰，此时孕妇的腹部更为突出，坐下和起立会感到吃力，因此孕妇外出行动要多注意。
　　⑷孕7个月（孕25—27周末）：胎儿的骨骼和肌肉逐渐发达，内脏功能逐渐完善。此时胎儿对蛋白质、脂类、磷、锌、钙、铁等营养素的需求增加，母亲应及时增加营养，以满足胎儿的需要。孕妇腹部长大明显，行动笨拙，须格外注意自我保护。
　　27、按时进行产前检查？
　　如第一次早孕健卡检查未发现异常者，应于妊娠20周起每4周检查一次直至孕36周，以后每周检查一次直至分娩，共需9次。凡属高危孕妇，应按医嘱酌情增加检查次数。
　　28、孕中期的营养？
　　此期胎儿发育最快，孕妇尤其要注意全面营养，保证获得充足的能量。
　　为了胎儿的健康成长，孕妇一定要学会均衡地补充营养。膳食要荤素兼备，粗细搭档，少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食。
　　29、孕妇补钙的最好方法——喝牛奶？
　　如果母体摄入的钙不足，胎儿会从母亲的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要。这样母亲就会出现小腿抽筋或手足抽搐，甚至掉牙。孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。因为每100克牛奶中含有约120毫克钙，而牛奶中的钙最容易被人体吸收。孕妇每天喝200—400克的牛奶，可以保证钙等矿物质的摄入。
　　30、孕妇应少吃的食物？
　　⑴孕期喜吃酸性食物，但多吃并不好。如山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及山楂制品，可能造成流产。因此有过流产史或有先兆流产的孕妇，应忌食山楂。
　　⑵桂圆虽具有补心安神、养血益脾的功能，但孕妇应该少吃或不吃。桂圆其性温大热，易造成孕妇大便干燥，口赶舌燥而胎热，不但不能保胎，反而会引起鼻出血，或出现阴道出血、腹痛等异常。
　　⑶孕妇应少吃油条，少吃盐。吃得太咸，易引起水肿、血压升高；少吃各种调味品如糖精、八角、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒以及五香粉等。
　　⑷石榴和杏，贫血的孕妇应少吃。咸鱼和黄芪炖鸡孕妇也应慎食。
　　31、乳房护理？
　　孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。需要特别提醒准妈妈的是，此时应对自己的乳房进行护理，因为乳房是婴儿的粮仓，宝宝一生下来就需要吃妈妈的奶。
　　乳头太短、太小或是凹陷进去，宝宝就会吸不到乳汁；而乳汁因不能顺利排泄，还会引起乳腺炎。所以，从怀孕第五个月开始，就可以在每天洗浴后，用润肤油或橄榄油轻轻按摩乳房和乳头。用一只手轻拉乳头，并轻轻地来回捻它，另一只手由上向下抚摩，然后在从乳房下向上推。。。。。。使乳头慢慢变长变大，表皮增厚，将来不但易于孩子吸吮，并且还不容易破损。
　　要注意的是，按摩乳房的方法要正确，用力要适度，时间一般以五分钟为宜。按摩前要剪短指甲，以保护乳头不受损伤。
　　32、生活起居应注意些什么？
　　⑴孕期要保持好心情。孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对自己健康的影响更大。
　　⑵孕妇的服装应柔软、宽大、方便四肢活动与舒适，容易穿脱，不要穿牛仔裤和口过紧的丝袜等，内衣要选用绵制品，特别注意不能紧束胸部和腹部。冬天孕妇一定要穿得暖和些，尤其注意腿脚保暖。
　　⑶孕期中晚的孕妇，应避免穿高跟鞋，并应注意坐立姿势，背要直，腹部要收紧。避免久蹲、久站或过度弯腰的动作。避免提重物，提东西时应屈膝，不可弯腰，以免扭腰。
　　⑷怀孕易出汗，所以要勤洗澡、勤换衣，至少每日洗外阴一次，保持皮肤清洁卫生。注意洗澡的水温不能过高，以淋浴或擦浴为主，以避免感染。
　　⑸孕妇要有足够睡眠，每天至少要睡眠8—9个小时，有条件应当午睡。睡觉时，向左侧卧位比较好，以避免压迫胎儿。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身，双腿滑下床，少坐片刻后再慢慢起身。
　　⑹孕中期可以进行性生活，只是要注意节制，并应采用安全的性交方式，注意不要压迫孕妇的腹部。如孕妇在性生活中感到不适，就要立刻停止；若性生活后出现腹痛或阴道流血，就一定要去医院找医生检查，以防不测。
　　⑺孕妇要注意口腔保洁。有牙病的孕妇，最好是在怀孕以前将牙病进行彻底的治疗。牙周病严重者，可以在怀孕4—6月之间进行治疗。
　　⑻孕妇活动量减少，肠蠕动受到胎儿压迫，易发生便秘。因此，孕妇应养成按时排便的习惯，还应多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少食辛辣温燥食物；多饮水，也可每天早晨喝蜂蜜水，避免大便干燥。必要时可用缓泻剂，如开赛露或甘油栓等。如持续便秘或出现痔疮、肛裂等异常应及时就医，但不要乱服泻药。痔疮一般待分娩后即可减轻和好转。
　　33、妊娠期劳动与运动？
　　起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。
　　孕妇可以做一些家务劳动，但要避免过重的劳动，如挑担子、背东西、推碾子、拉磨、插秧、割麦子（或稻
　　子等），不应该蹲着、站着或弯腰干活。避免登高，走远路，尤其不能干喷洒农药，施化肥之类的工作。
　　在妊娠早、中期时，孕妇可以适当地参加一些体育活动。坚持散步是孕期最佳运动之一。
　　孕晚期：迎接宝宝出世
　　怀孕第28周后至分娩前，称妊娠晚期。由于此期胎儿生长迅速，孕妇的生理负担加重，易发生多种妊娠合并症，因此需要特别注重孕期保健。同时，应做好充分的思想准备和物质准备，适时去医院分娩，迎接宝宝的出世。
　　34、保持良好的心态？
　　“十月怀胎，一朝分娩”是正常生理现象，孕妇不必对分娩过分恐惧和紧张。准父亲更要关心体贴妻子，使孕妇保持乐观的心态，在轻松、愉快的生活环境中度过孕晚期，从而以最佳的心态迎接分娩。
　　35、合理增加营养？
　　孕晚期胎儿迅速生长，孕妇的体重增加也更快，平均每周增加0.5公斤左右，这是摄取多种营养成分对孕妇和胎儿的生长及智力发育非常重要。
　　此时应加强饮食调节，注意食品的选择和搭配。饮食首先要保证有足够的热量，并要多吃各种杂粮。其次，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃肉类、豆类、乳类、水产品及蔬菜、水果等。第三，饮食应少量多餐，避免盐、水过量，不要挑食、偏食，也不要迷信营养品和补品。
　　孕晚期妇女便秘较多见，故多吃蔬菜和水果，尽量少吃辛辣等刺激性食物。每日推荐的食品：主食400—500克，鸡蛋2—3个，豆制品150—200克，各种瘦肉或鱼150—200克，牛奶或豆浆250—500克，植物油50克，蔬菜500克，水果250—500克。每周进食一次猪肝，2—3次虾皮或海带。

36、孕晚期的检查？
　　孕36周以后，每周需做产前检查一次直至分娩。特别要注意血压、体重、血红蛋白、尿蛋白，听胎心、查胎位和量宫底等检查。
　　每一个孕妇都要增强自我保健的意识，关注自己和胎儿的健康，按时进行产前检查，为迎接新生命的到来创造良好条件。
　　37、做好孕晚期家庭自我监护？
　　为了及时发现胎儿生长发育的异常情况，就需要学会孕期的家庭自我监护。
　　⑴学会自测胎动
　　①胎动是胎儿生命的象征。从孕29周起孕妇自己数胎动，这是保护母
　　婴健康非常重要的一环。②孕36周38周胎动最活跃，临近预产期，由于胎儿入盆，胎动相对减少。③正常的胎动为每小时大于3—5次，12小时一般为30次左右。④计算胎动的方法：每天在早、中、晚饭后各测胎动一个小时，3次相加再乘以4，就是12小时的胎动次数。⑤12小时胎动在30次以上为正常。如果12小时内胎动次数少于20次，就是异常的可能，少于10次就是胎动在宫内有却氧的危险信号。一旦发现胎动减少，孕妇应去医院急诊处理。
　　⑵常测体重
　　怀孕后，孕妇的体重会逐月有规律地增加，表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。一般情况下，从怀孕13周起体重增加开始明显，但每周体重增加不会超过1公斤；孕中期三个月的体重会增加4公斤左右；最后三个月可能会增加6公斤左右。整个妊娠期孕妇平均体重增加12.5公斤。超过这个增长幅度时，就应去看医生。
　　⑶听胎心音
　　孕20周后，用听诊器可在孕妇腹部的适当位置直接听到胎心音。孕晚期，丈夫可伏在孕妇腹部、胎儿的背处，直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。
　　一般胎心每分钟跳动120—160次。每日可数一次或数次，每次数1—2分钟。若胎心音超过160次/分、低与100次/分，或跳动不规则，都属于异常，应及时去医院就诊。
　　38、孕末期还能同房吗？
　　妊娠末3个月要慎重过性生活，尤其是孕36周以后，应禁止过性生活，以避免早产、感染、出血或羊膜破裂，保证小宝宝的平安降生。如在性生活后出现腹痛、出血，并逐渐加重，要立即去医院，以防发生早产。
　　39、孕晚期的危险信号？
　　⑴腹痛：是孕期一个危险信号，这很可能预示着早产，出现这种情况一定要去医院。
　　⑵阴道出血：孕晚期不应有阴道出血，一旦发现有阴道出血，不管出血量多少，一定要立即去医院，在没有见到医生前，要尽量躺下休息。
　　⑶阴道流水：在还没有到预产期时，发现阴道流水，这可能是胎膜破裂的表现，严重时甚至脐带会随羊水掉出来。所以一旦出现这种现象，一定要平躺，并尽快送往医院。
　　⑷脚肿、腿肿、头晕、眼花或抽风：这些情况的出现，多为严重的妊娠高血压综合征，要尽快去看医生。
　　⑸胎动减少或不动：如果突然发现胎动的次数有所减少或停止时，有可能是胎儿子宫内缺氧，要赶紧去请医生进一步检查。
　　40、胎位？
　　胎儿出生时，一般都是头朝下的头位分娩。在分娩前一刻，大部分胎儿头部都会朝下，只有约5%的胎儿，会有胎位不正的情形出现。凡胎位不正的孕妇，一定要提前到医院分娩，由产科医生决定分娩方式，确保母婴的安全。
　　41、临产先兆？
　　⑴见红：临产前，阴道内有血性黏液排出，俗称“见红”。孕妇一般在见红后24—48小时会临产，应立即到医院去检查待产。
　　⑵破水：通常在临产前胎膜破裂，此时，阴道流出大量白色或黄色的水，并混有胎脂，这就是破水。一般在破水后24小时内会自然临产，孕妇应立即平卧，迅速到医院去分娩。
　　⑶子宫规律收缩：分娩前，孕妇会感到下腹一阵一阵不规则的疼痛，并伴腰酸及下坠感，这是由于子宫收缩引起的。如果宫缩每隔10—15分钟收缩1次，以后相隔7—8分钟1次，5—6分钟1次，疼痛持续时间延长，腹痛程度加剧，提示孕妇已临产，应尽快到医院去待产。
　　⑷正常妊娠时，孕妇一般在预产期前后两周会自然临产。若超过预产期两周还不见临产，为过期妊娠。通常在超过预产期10天就应入院引产，否则胎儿有可能因缺氧而死亡。
　　42、什么是出生残缺？
　　出生残缺指新生儿在一出生时就存在某种畸形或患有某种疾病，造成功能障碍。这类残缺的种类很多，可发生在全身各个系统。可以表现为肉眼可见的躯体发育异常，也可以是在发育过程中逐渐暴露并表现出来智能，运动或代谢的异常。出生残缺发生的原因不同，有3%的发病原因至今仍不清楚。
　　43、引起出生残缺的非遗传因素有哪些？
　　除了遗传作用之外，出生残缺还与环境因素有关，其中与生物因素和化学的关系最为密切。①生物因素：包括各种微生物，如风疹病毒，巨细胞病毒等；②化学因素：包括药物和一些化学物质；③物理因素：指电离辐射或放射性物质；④其他因素：如吸烟、饮酒、缺氧、产伤以及孕妇自身患有某些疾病均可造成胎儿异常。
　　44、什么人应该进行遗传咨询？
　　遗传咨询是指医生或专业人员为夫妇双方解答遗传病的病因、遗传方式、预后、防治等问题，帮助推算子女患病风险率，遗传咨询是优生工作的一项重要内容。为避免残缺儿的出生，以下人员应当进行遗传咨询：①年龄35岁以上的孕妇；②家庭成员或本人有遗传性疾病或先天性智力低下者；③曾有原因不明的习惯性流产、早产、死产史的夫妇；④连续发生不明原因疾病的家庭；⑤曾生育过先天性缺陷、畸形儿的夫妇；⑥明确是遗传病致病基因携带者。
　　45、什么时候需要选择胎儿性别？
　　男孩女孩都是父母的宝贝，多数家庭已经不介意生男或生女。人类体细胞有23对染色体，有一对染色体男女不同，叫性染色体，女性为XX，男性为XY，有些遗传性疾病就是发生在这对染色体上。所以要提醒注意伴性染色体遗传疾病，此类型疾病有200多种，遗传方式较复杂。有些隐性遗传，例如母亲看上去没有病，但是母亲的性染色体X体上携带致病基因，传给了儿子，儿子表现有病，例如红绿色盲等；还有些是显示遗传，例如父亲表现有病，女儿继承了父亲的性染色体X上的致病基因也发病，而儿子却继承了Y就没有发病，例如抗维生素D性佝偻病。在以上类似情况下就需要选择胎儿性别，若是母传子可能，就选择生女孩；若是父传女可能，就选择生男孩，从而切断疾病下传的环节。
　　46、已生有残缺孩儿的家庭还能生出健康孩儿吗？
　　第一胎生出了残缺患儿的家庭，应当进行遗传咨询。如果确定子女的先天性疾病是非遗传性的，那么计划孕第二胎时设法避免致畸因素，就可以生出正常的孩子；如果确定是遗传的原因，则有可能第二胎还会是不健康的孩子，此时需要专家指导。
　　47、与有遗传病亲属的人结婚，是否可能生出残缺儿？
　　每一种疾病的子女在发风险率有差异，一级亲属（同辈）中有几个成员发病者，子女再发风险率较高（＞10%），三级亲属中（直至爷辈）无人发病，子女再发风险率较低（＜5%）。因此，直系血亲与三代以内旁系血亲不能通婚，近亲结婚容易生出残缺儿。
　　48、哪些病人不宜妊娠？
　　患有常染色体显性遗传病：如强直性肌营养不良、软骨发育不全、成骨发育不全、遗传性致盲眼病等；患有常染色体隐性遗传病如先天性聋哑；患有多基因遗传病，如精神分裂症、躁狂郁症型精神病及其它重型精神病、先天性心脏病等，确定以上病因的病人将致病因子传给下一代的可能性极大。
　　49、计划受孕在时间上要注意些什么？
　　有些致畸因素可以在计划受孕时加以消除，例如受孕时间可以人为的进行控制，要注意：①对于接触已经明确为有毒有害的物质，应该离开该类物质一段时间，如放射线工作人员离开70天之后；②男女双方禁烟酒3个月以上；③女方长期用抗癌、抗癫痫及链霉素等要，停药一段时间后；④服用避孕药者应改为其他工具避孕，3个月后再怀孕；⑤男方从事喷洒农药、除草剂等工作，应在70天之后安排受孕。
　　50、日常生活中，孕妇应注意防止接触或使用哪些物品？
　　孕妇孕期中不宜使用①化妆品；②染发剂；③首饰；④洗洁剂等。这些东西中或可能含有致畸致癌物质，或可能含放射性元素，长期接触和使用这类物质，月积月累，会对胚胎造成影响，甚至畸变。
　　51、丈夫接触有害物质对胎儿的健康有影响吗？
　　凡是影响到精子质量的物质，计划受孕前都要尽可能避免接触，如一氧化碳、贡、铅、农药及其污染的蔬菜、水果，X线照射、病毒感染、饮酒、吸烟，使用某些药物等，这些都可能使精子质量发生变化，影响受孕，即便受孕成功也有可能造成流产或胎儿畸形。
　　52、胎儿什么时期最易受到环境因素影响？
　　妊娠2周以内，环境因素很少会导致畸形，但会引起胚胎早期死亡。第3—8周是胚胎对环境因素最敏感期，发育最容易受干扰。第三个月直至分娩，胎儿的器官、组织都基本定型，但环境因素对器官功能的完善，特别是对肝脏、神经系统和生殖系统还是有较大的影响。
　　53、孕早期哪些情况下及早实行人工流产为宜?
　　为了确保生育一个健康的孩子，发现有以下情况，即使没有流产征兆，建议及早行人工流产术结束妊娠。①早孕期使用口服避孕药；②早孕期孕妇患流感伴高热；③早孕期孕妇确诊为风疹感染；④早孕期合并病毒性肝炎，待治疗病情好转时再做手术。
　　54、哪些孕妇有必要做产前诊断？
　　产前诊断可以帮助及早发现和诊断胎儿各方面正常与否。便于及时采取必要的措施，保证健康儿的成长发育和顺利娩出，或通过手术纠正，减少异常儿的出生。
　　以下情况需要做产前诊断：①孕妇35岁以上，或丈夫45岁以上；②双方本人或家庭中有染色体异常者；③密切接触大量有毒有害物体者；④孕期曾发生病毒严重感染者；⑤曾有不明原因流产、死胎、死产史者；⑥生过畸形儿或染色体异常及有严重遗传病者；⑦发生过母胎血型不合者；⑧羊水过多或过少者。

　　55、产前诊断有哪些手段？
　　随着科学的发展，产前诊断方法越来越多，越来越先进，也越来越准确。
　　B超：是一种无痛苦的快速诊断方法，可以反复检查。可以诊断出无脑儿、小头畸形、内脏畸形、肢体畸形等解剖结构性异常；
　　羊膜腔穿刺：用穿刺针从孕妇腹壁刺入宫腔，抽取少量养水进行细胞和生化检查。可以确诊染色体异常、神经管缺陷和遗传性代谢疾病；
　　绒毛细胞检查：仅限于孕第40—70天之间，用细管通过子宫进入，吸进少量绒毛做细胞学检查。可以了解胎儿的性别和染色体有无异常。
　　胎儿镜检查：在孕第15—20周时，用超生波定位，局麻下作腹部小切口，把镜子插入羊膜囊中，直接观察。可以看到胎儿的外形，判断有无畸形，还可以诊断一些血液病和遗传代谢性疾病。
　　56、孕妇心理状态不佳对胎儿有影响吗？
　　孕妇心理状态与胎儿的生长发育密切相关。当孕妇过度悲伤、紧张焦虑、烦躁，会造成母体内分泌变化，胎儿可能出现缺氧，造成生长发育迟缓，孕早期可能造成胎儿畸形流产，中期可能死胎流产，新生儿可能体重偏轻、智力偏低。所以，要努力营造良好的氛围，使孕妇保持良好的精神状态。
　　57、孕早期用药原则有哪几条？
　　孕早期胚胎对药物敏感，同样剂量的药物未伤母体，但胎儿发生畸变。为避免或减少药物对胎儿的不利影响，建议：①考虑妊娠可能存在，就不随便自行服药；②母体疾病情况严重，则“丢卒保车”，以确保母体安全为重；③在医师的指导下，选择用药，包括常用的感冒药、安眠药等。
　　58、哪些药物常常致胎儿畸形？
　　孕妇妊娠期内难免患病，为减少致畸可能，孕妇应了解掌握常见致畸药物种类
　　已肯定有致畸作用的药物：抗肿瘤药；放射性同位素；性激素类；反应停。
　　可能有致畸作用的药物：内分泌药物；抗糖尿病药物；解热镇痛药如水杨酸钠；某些抗生素如四环素、磺胺类；抗结核药物；抗癫痫药如苯妥英钠；抗凝血药。
　　59、孕妇营养缺乏与胎儿畸形有关吗？
　　孕妇营养与胎儿发育有极为密切关系，例如大脑发育需要多种营养素的参与，缺乏营养会影响脑细胞的数目；牙齿发育，不论乳牙胚或恒牙胚发育钙化的好坏，都直接影响牙齿的质量。所以说营养缺乏是重要的致畸形因素，特别是叶酸、维生素B12对胎儿发育的影响更大。孕妇不能挑食，不宜忌口，要进食各类动物性和植物性蛋白，新鲜蔬菜和水果。
　　60、孕妇患流行性感冒要紧吗？
　　流行性感冒不是一般的“感冒”（上呼吸道感染），它是流感病毒所致，它可以在人群中小范围流行或是爆发大范围流行。遭受流感病毒感染的孕妇，其胎儿易发生无脑、脊柱裂、唇裂等畸形，所以应重视对流感的预防，避免与患者接触。一旦患了流感，加强卧床休息，多饮水，除非发生并发症，一般不采取特殊处理，可在医生指导下使用清热解毒的中药。
　　结束语
　　经过漫长的孕期，准爸爸、准妈妈终于就要和心爱的宝宝见面了。孕育一个新生命不易，培育一个新生命更难。面临新生活的挑战，你们准备好了吗？