准备受孕前三个月：
1.夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品
2.从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开
3.为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在这个月积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物
4.从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
5.夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如烤肉类，少吃罐头少喝饮料，少吃油炸食品
6.洗蔬菜及水果时要注意以浸洗方法去掉残留农药

准备受孕前二个月：
1.夫妻双方每天坚持运动30分钟
2.希望生个乖乖女，女方可以多吃些酸性食物或富含钙镁的食物希望生个儿子，女方可以多吃一些偏碱性的食物或富含钾钠的食物。不过特别提示的是：通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率

准备受孕前一个月：
1.夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒
2.丈夫协助妻子测定排卵期，采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜或排卵试纸等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日

受孕：
1.在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕
2.注意受孕时视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付诸于行动
在受孕之前应禁欲2-5天，否则因过度的性生活会使精子质量下降

今天该说说精子和卵子了：
卵子大约可存活1-2天，最多3-4天，受精能力多在排卵后24小时内。大多数女性的排卵时间发生在两次月经中间，在月经周期的13-16天，即下次月经前的14天左右。因月经周期长短不一，排卵前期变化较大，而排卵后期一般较为规律，为14天左右，故而推算排卵期应由后往前推1天。如月经周期为30者，排卵时间约为月经周期的第16天；月经周期为40天者，排卵时间约为月经周期的第21天。排卵时间虽较为规律，但因情绪变化、精神紧张、生活环境改变及身体状况等原因，可使排卵期提前或推迟。因而，欲推测排卵期，最好能配合测量基础体温及观察宫颈粘液方法，三者合一，其准确率可达99.7%。

精子的质量和密度、活动能力达到高峰是25-40岁，精子在排出后48小时开始退化。影响精子的数量和质量的因素很多，生活中影响精子健康的不利因素包括：距离前次射精的时间、压力、发烧、睾丸温度、生殖器官是否感染等。
如果准备怀孕，可在卵子排出的前一天或当天AA，在AA前应禁欲2-5天。有一些姿势可以帮助精子靠近子宫，并使之停留在那。AA后，女性要平卧20分钟，如果女性子宫后位，可在臀下垫高约15-20度，让精液在子宫颈周围停留的时间长一些，子宫前位采用与子宫后位相反的姿势，即爬着睡，尽量将臀部翘高，以便让更多的最强壮的、充满活力的精子有幸和卵子结合。

今天来说一说基础体温的测量和意义
基础体温是在经过6-8小时的睡眠后，在尚未进行活动之前所测得的体温。正常情况下，基础体温于排卵后因孕激素刺激中枢的作用使之略有升高，一般高于排卵前0.3-0.5度。在月经前1-2天或月经第1天下降。因此正常月经周期每天测得基础体温的连线呈双曲线，如果没有排卵月经周期，因缺乏孕激素作用，基础体温无规律性周期性变化，呈单相曲线。

测量基础体温的方法：
每晚临睡前将体温表甩至35度以下，放在床边或枕下伸手可取之处，第2日清晨后，在未讲话，未起床活动时，将体温表放天舌下，5分钟后取出，将所测量温度记录下来，可自制体温表格以便观察是否具有明显的双曲线，并将有关性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适症状记录在表格上，以备参考。将每个月经周期每日基础体温连接成线，一般需测三个月经周期以上。排卵时间一般在双相体温改变前的2-3天内。

基础体温变化的规律，可间接地反映出卵巢的功能变化，因而在临床上依据此曲线规律作为诊断和治疗某些妇科疾病的依据之一。
从基础体温转变规律，可了解有无排卵，从而可指导避孕，也可以使不孕患者正确地掌握受孕时机。对于功能性子宫出血者，也可从体温曲线变化以区分出血的类型，即有排卵性或无排卵性，还是排卵期出血。还可以从黄体期的长短，体温上升的幅度，以及下降的时间，推算黄体功能是否健全。黄体期基础体温在高水平线上，正常为12-16天，如不足12天则为黄体过早萎缩。黄体期体温上升幅度不足0.4度（正常为0.4-0.6），但持续时间正常，则为黄体发育不良，黄体酮分泌不足。
观察体温曲线还可鉴别闭经的类型：闭经且有良好的双相曲线体温，则病变在子宫，如子宫结核、宫腔粘连等。如基础体温持续单曲线，则病变部位可能在卵巢、垂体或丘脑。
此外，体温还可用来判断早孕，若黄体期延长，基础体温不下降，是诊断早孕的依据之一，若黄体期超过16天，则诊断早孕正确率为为97%，若已超过20天，则正确率为100%。还可用作诊断先兆流产，对黄体功不健全与多囊卵巢综合症患者、术后及对无排卵者等治疗效果的观察，这些均以系统观察基础体温为参考。

今天就说精子的问题吧
精液量：正常者2-5毫升，超过8毫升或低于1毫升，均不利于受孕，过于“拥挤”，或过于稀少的精子均影响受孕率。
黏稠度：刚排出来的精液呈胶冻状，正常的精液在20分钟内完全液化。患精囊或前列腺疾患者，精液变黏稠难以液化。