现在各医院的孕妇特别多，感冒病人也多。昨天，海淀妇幼保健院产科二区主任徐艳建议准妈妈，预防感冒要从提高免疫力和增强防护意识方面入手，而要提高自身免疫力，每天应保证8－10个小时的睡眠。

　　孕妇如何提高免疫力？

　　1.定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点－11点，下午1点－3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30－60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。

　　2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。

　　3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8－10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1－2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

　　孕妇如何预防感冒？

　　1.远离可疑人群。看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子最易被传染。　　

　　2.少去密闭空间。空气不流通是感冒病毒的孳生地，孕妇应少去商场、电影院、医院等场所。到医院复查时应戴口罩和帽子，回家后马上洗脸、洗手、洗鼻腔，并要更换外衣。

　　3.不要揉鼻子。揉鼻子可破坏鼻黏膜，还会把手上的病毒直接从鼻子揉进呼吸道。

　　文/本报记者　鲁海燕